懷文 2019/03/14 訓練日誌

懷文屏東
ID 286633

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懷文

21.1 km | 01:43:17 | 04:53/km

日期: 2019-03-14 05:42 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1369 Cal - 總步數: 18666 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 危險(80)

Pace: 05'25" / 05'16" / 05'03" / 04'48" / 04'42" / 04'49" / 04'45" / 04'45" / 04'52" / 04'50" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 04'44" / 04'43" / 04'44" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'44")

1000 / 1000

175 / 105

05'16"

(10'42")

05'15" (+00'34")

1001 / 2002

176 / 107

05'03"

(15'45")

05'01" (+00'20")

1004 / 3006

178 / 111

04'48"

(20'33")

04'47" (+00'06")

1000 / 4007

182 / 114

04'42"

(25'15")

04'41"

1002 / 5010

182 / 117

展開計圈分析

晨跑~
早上溫度還蠻涼冷,且空品覺得不佳,一進入操場就看到前面似乎有"神人"在飆車,不太好跟,跑了3圈才約略看清楚他的身影,趁他不注意的空檔,好不容易尬到他,再刷卡,可是超車不到1圈,就聽到他全力衝刺的腳步聲,一個身影從旁邊把我刷卡了!想要再跟他的車,人已經在前面百米處下車休息了!我的腳踝為了跟車不小心拉傷,接下來還有十幾公里要跑,為了一時衝動而受傷,實在不值!
昨天寫信給mw,結果昨天的mw幣還是沒下來...
今天上傳的紀錄後,只有今天跑完獲得mw幣的通知...
昨天跑的算做白工了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 509.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳皮, 黃世賢和其他 27 人說推

留言

觀看另 10 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
運動愉快🎈

2019-03-14 21:03 ·

1 個人推

李百信晚安跑步快樂喔~

2019-03-14 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'16"	00:10'41"
3	05'03"	00:15'44"
4	04'48"	00:20'32"
5	04'42"	00:25'14"
6	04'49"	00:30'03"
7	04'45"	00:34'48"
8	04'45"	00:39'33"
9	04'52"	00:44'25"
10	04'50"	00:49'15"
11	04'57"	00:54'12"
12	05'00"	00:59'12"
13	04'57"	01:04'09"
14	04'50"	01:08'59"
15	04'54"	01:13'53"
16	04'48"	01:18'41"
17	04'50"	01:23'31"
18	04'53"	01:28'24"
19	04'44"	01:33'08"
20	04'43"	01:37'51"
21	04'44"	01:42'35"
21.1	05'16"	01:43'17"