Yan Kai Jaing 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.1 km | 00:17:01 | 05:33/km

日期: 2019-03-13 20:24 - 地點: 集賢路~鷺江街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'40" / 05'37" / 05'29" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'16")

05'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'45")

05'29"

1000 / 3000

4

00'15"

(17'01")

04'14"

61 / 3061

收操跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.39 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, Eason Chen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
3.1	04'18"	00:17'02"

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