14.7 km | 01:19:51 | 05:24/km日期: 2014-05-12 19:58 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 83 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'50" / 06'01" / 05'36" / 04'55" / 04'45" / 04'41" / 05'15" / 05'36" / 05'27" / 05'50" / 05'44" / 04'50" / 05'13" / 05'58" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'09") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'01" (+01'21") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 05'34" (+00'54") | 1007 / 3024 |
| 4 | | 04'52" (+00'12") | 1007 / 4031 |
| 5 | | 04'46" (+00'06") | 995 / 5027 |
| 6 | | 04'40" | 1007 / 6034 |
| 7 | | 05'20" (+00'40") | 1013 / 7048 |
| 8 | | 05'32" (+00'52") | 1005 / 8053 |
| 9 | | 05'27" (+00'47") | 998 / 9051 |
| 10 | | 05'50" (+01'10") | 1001 / 10052 |
| 11 | | 05'41" (+01'01") | 1010 / 11062 |
| 12 | | 04'49" (+00'09") | 1006 / 12069 |
| 13 | | 05'15" (+00'35") | 1002 / 13072 |
| 14 | | 05'44" (+01'04") | 1005 / 14078 |
近來天氣漸漸熱了，真的不是適合跑步，所以出去跑就慢慢跑跑就好，維持跑感練練身體。不過...跑了3K有個年輕人超過了我，這時！又想跟跟看了，看到底跑快，結果一跟，不得了還真快4分多，跑得滿身大汗，真的很舒服，如果沒有人可以跟，我想速度可能在6分速上下跑完12K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 211.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'01" | 00:11'51" |
| 3 | 05'36" | 00:17'27" |
| 4 | 04'55" | 00:22'22" |
| 5 | 04'45" | 00:27'07" |
| 6 | 04'41" | 00:31'48" |
| 7 | 05'15" | 00:37'03" |
| 8 | 05'36" | 00:42'39" |
| 9 | 05'27" | 00:48'06" |
| 10 | 05'50" | 00:53'56" |
| 11 | 05'44" | 00:59'40" |
| 12 | 04'50" | 01:04'30" |
| 13 | 05'13" | 01:09'43" |
| 14 | 05'58" | 01:15'41" |
| 14.7 | 05'33" | 01:19'51" |
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