楊勝安 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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5.0 km | 00:23:35 | 04:42/km

日期: 2014-05-15 06:02 - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 04'20" / 04'31" / 04'59" / 04'50" / 04'31" / 80'00" /

一.M pace 五公里距離路跑
二.伸展收操

訓練狀況：今天一起床就跑，用剛買的節拍器練步數180/分鐘，結果還沒暖身~一開始就急著使用節拍器，反而讓我剛起床的身體跟不上節奏，雖然後段有穩住了，但反而今天的呼吸沒有配好。所以未來一起床的課表都改成E pace跑30分鐘以上好了!!不要太刺激自己的心臟。

5月累積里程 : 158.72 km

PUMA FAAS 300 V2 (186492-17) 累積 : 385.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

smat, 張國偉和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'31"	00:08'51"
3	04'59"	00:13'50"
4	04'50"	00:18'40"
5	04'31"	00:23'11"
5.0	11'20"	00:23'35"

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