Chief Lunger 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:21:09 | 04:12/km

日期: 2019-03-15 18:04 - 地點: 🎹 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 150 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'59" / 04'10" / 04'02" / 04'04" / 03'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

05'12" (+01'26")

481 / 481

2

02'19"

(04'49")

04'43" (+00'57")

492 / 974

3

02'12"

(07'02")

04'16" (+00'30")

516 / 1490

4

02'07"

(09'09")

04'11" (+00'25")

507 / 1998

5

01'58"

(11'08")

03'55" (+00'09")

503 / 2501

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

意外跑個漸速5k😳

#學生正在發育中。。。吃個🍓草莓季點心😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Teng-fu SU 和其他 42 人說推

·

Abel 飛毛腿！

2019-03-16 15:38 ·

1 個人推

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2019-03-17 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'10"	00:09'09"
3	04'02"	00:13'11"
4	04'04"	00:17'15"
5	03'50"	00:21'05"
5.0	03'21"	00:21'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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