謝騰緯 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:36:16 | 07:24/km | 第19半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:36'28" (+04'58")

15 km

(01:46'30")

00:38'32" (+07'02")

01:19'25" (+11'27")

20 km

(02:27'23")

00:40'53" (+09'23")

Finish

(02:36:16)

日期: 2019-03-03 06:03 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'49")

06'53" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'50")

06'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'29")

06'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑囉

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.02 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智, Jason Hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'02"	00:11'56"
3	06'53"	00:18'49"
4	06'02"	00:24'51"
5	06'39"	00:31'30"
6	06'58"	00:38'28"
7	06'46"	00:45'14"
8	07'27"	00:52'41"
9	07'16"	00:59'57"
10	08'01"	01:07'58"
11	07'23"	01:15'21"
12	07'24"	01:22'45"
13	08'13"	01:30'58"
14	07'40"	01:38'38"
15	07'52"	01:46'30"
16	08'12"	01:54'42"
17	08'16"	02:02'58"
18	08'13"	02:11'11"
19	08'39"	02:19'50"
20	07'33"	02:27'23"
21	07'14"	02:34'37"
21.2	06'44"	02:36'17"

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朋友動態

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