Joey Huang 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Huang 新北市
ID 9797

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全馬 | 04:25:48 | 06:17/km | 第32馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'04" (+00'15")

15 km

(01:21'18")

00:27'25" (+00'36")

00:55'42" (+01'49")

20 km

(01:49'35")

00:28'17" (+01'28")

25 km

(02:20'58")

00:31'23" (+04'34")

01:05'45" (+11'52")

30 km

(02:55'20")

00:34'22" (+07'33")

35 km

(03:32'47")

00:37'27" (+10'38")

01:15'38" (+21'45")

40 km

(04:10'58")

00:38'11" (+11'22")

Finish

(04:25:48)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'38")

05'11"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'00")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'24")

05'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'47")

05'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: SUB4

賽後評分: 補給多元化
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.19 km

Adidas Boston 7 累積 : 3383.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, jay是跑者和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'23"	00:16'02"
4	05'24"	00:21'26"
5	05'23"	00:26'49"
6	05'24"	00:32'13"
7	05'27"	00:37'40"
8	05'22"	00:43'02"
9	05'24"	00:48'26"
10	05'27"	00:53'53"
11	05'25"	00:59'18"
12	05'30"	01:04'48"
13	05'32"	01:10'20"
14	05'24"	01:15'44"
15	05'34"	01:21'18"
16	05'46"	01:27'04"
17	05'27"	01:32'31"
18	05'46"	01:38'17"
19	05'45"	01:44'02"
20	05'33"	01:49'35"
21	05'34"	01:55'09"
22	06'40"	02:01'49"
23	05'57"	02:07'46"
24	06'12"	02:13'58"
25	07'00"	02:20'58"
26	06'21"	02:27'19"
27	06'52"	02:34'11"
28	07'26"	02:41'37"
29	06'40"	02:48'17"
30	07'03"	02:55'20"
31	07'33"	03:02'53"
32	07'12"	03:10'05"
33	07'10"	03:17'15"
34	08'21"	03:25'36"
35	07'11"	03:32'47"
36	07'50"	03:40'37"
37	08'12"	03:48'49"
38	06'55"	03:55'44"
39	07'22"	04:03'06"
40	07'52"	04:10'58"
41	06'50"	04:17'48"
42	05'39"	04:23'27"
42.4	05'18"	04:25'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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