葉宗錡 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.7 km | 01:06:12 | 06:10/km

日期: 2019-03-16 08:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 06'37" / 05'59" / 05'55" / 05'30" / 05'36" / 06'49" / 06'39" / 06'26" / 05'48" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'22")

06'36" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'22")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'16")

05'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'47")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.93 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Azmm Wang, 紀小雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	05'59"	00:19'22"
4	05'55"	00:25'17"
5	05'30"	00:30'47"
6	05'36"	00:36'23"
7	06'49"	00:43'12"
8	06'39"	00:49'51"
9	06'26"	00:56'17"
10	05'48"	01:02'05"
10.7	05'40"	01:06'12"

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朋友動態

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