蔣育昌 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 01:17:12 | 07:43/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2019-03-16 05:11 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'43")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'08")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'30")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'56")

05'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主跑一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.04 km

Nike epicreact 累積 : 1226.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'25"	00:16'08"
4	05'22"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'29"	00:32'26"
7	05'38"	00:38'04"
8	05'13"	00:43'17"
9	05'36"	00:48'53"
10	05'36"	00:54'29"
11	05'36"	01:00'05"
12	05'20"	01:05'25"
13	05'31"	01:10'56"
14	05'19"	01:16'15"
14.2	05'07"	01:17'12"

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朋友動態

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