Chief Lunger 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 00:46:36 | 05:32/km

日期: 2019-03-17 07:23 - 地點: 潭雅神🌾 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'47" / 05'31" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'23" / 05'47" / 05'33" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'17")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'40")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天歐利開潭雅神歡樂團

歐利、我、阿健、甜心🏃‍♀️🏃

其他鐵人群則自主游騎跑模擬賽

8k巧遇361辦跑鞋試跑活動

停下跟一些跑友哈拉一下順便休息再出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), Teng-fu SU 和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shaman 到此一遊

2019-03-20 19:41 ·

1 個人推

Chief Lunger 水喔👍

2019-03-20 19:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'24"	00:27'41"
6	05'23"	00:33'04"
7	05'47"	00:38'51"
8	05'33"	00:44'24"
8.4	05'27"	00:46'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km