王裕彬 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

165 位追隨者

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22.0 km | 01:54:47 | 05:13/km | 第17半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:26'23" (+02'36")

15 km

(01:17'24")

00:27'14" (+03'27")

00:54'38" (+04'28")

20 km

(01:44'48")

00:27'24" (+03'37")

Finish

(01:54:47)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 白河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'44"

(08'59")

04'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'52")

04'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'45")

04'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'47")

05'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

陪跑

賽後評分: 陪跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚丫托4 40號累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳怡君, Voren 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

蕭惠瑛恭喜完賽

2019-03-20 21:07 ·

1 個人推

陳怡君蓄勢待發的照片，好酷

2019-03-21 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'44"	00:08'58"
3	04'53"	00:13'51"
4	04'53"	00:18'44"
5	05'03"	00:23'47"
6	05'17"	00:29'04"
7	05'09"	00:34'13"
8	05'15"	00:39'28"
9	05'30"	00:44'58"
10	05'12"	00:50'10"
11	05'14"	00:55'24"
12	05'42"	01:01'06"
13	05'21"	01:06'27"
14	05'28"	01:11'55"
15	05'29"	01:17'24"
16	05'17"	01:22'41"
17	05'34"	01:28'15"
18	05'15"	01:33'30"
19	05'33"	01:39'03"
20	05'45"	01:44'48"
21	05'30"	01:50'18"
21.9	04'56"	01:54'47"

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