今天是PUMA集跑的時間，照慣例一開始教練要我們做了核心肌群的練習，應該是太久沒運動的關係，光是這短短半個小時左右的熱身就已經滿身大汗了，接著老師教了馬克操，頻率跟抬腿我還抓不太準，不過過程中感覺很好，最後老師要我們進行20人左右的追逐跑，這20個人排成一列慢慢繞操場跑，但是最後一個成員要全力往前跑直到他到達第一個位置再入列慢慢跑，依此類推，平均一圈裡面每個人都能有2-3次的衝刺，這個好好玩喔！我們分兩回合總共跑了6圈，跑完後老實說不會很累，反而很舒暢。課程最後在緩和操後結束，又是個愉快的一個夜晚，哈哈。