鄭旭宏 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭宏新竹
ID 308062

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61.0 km | 02:35:28 | 23.5 km/h

日期: 2019-03-18 08:24 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

20.93 (-6.76)

5000 / 5000

2

13'29"

(27'53")

22.36 (-5.33)

5000 / 10000

3

11'37"

(39'31")

25.90 (-1.79)

5000 / 15000

4

12'56"

(52'27")

23.23 (-4.47)

5000 / 20000

5

13'39"

(01:06'06")

22.09 (-5.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

鄭旭宏

·

回程在永安漁港巧遇環台賽選手

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 604.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱明, Tank Chang 和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭旭宏大明哥素人車神是阿里大大啦！

2019-03-20 00:53 ·

1 個人推

馬松華晚安。2位都很神

2019-03-20 01:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.1 %
2	25.4	-2.6 %
3	23.7	-1.6 %
4	19.8	-0.8 %
5	20.6	1.1 %
6	14.3	1.4 %
7	24.0	-0.9 %
8	26.7	1.0 %
9	25.4	1.4 %
10	27.3	-1.0 %
11	25.9	-0.8 %
12	23.8	1.7 %
13	28.3	-0.5 %
14	26.7	-0.8 %
15	24.8	3.0 %
16	19.7	-0.8 %
17	25.9	-0.2 %
18	23.5	-0.2 %
19	26.1	1.2 %
20	22.1	-0.9 %
21	25.2	1.2 %
22	16.3	1.0 %
23	20.5	-0.2 %
24	24.5	1.8 %
25	27.1	-1.2 %
26	23.8	1.0 %
27	24.5	2.3 %
28	27.1	-0.1 %
29	25.9	1.2 %
30	26.7	1.2 %
31	22.8	-0.8 %
32	26.3	1.2 %
33	26.5	-0.6 %
34	24.8	1.5 %
35	26.9	-1.0 %
36	29.0	-0.6 %
37	25.9	1.8 %
38	19.1	-1.0 %
39	22.8	-0.2 %
40	27.7	1.0 %
41	25.0	-0.6 %
42	18.1	1.5 %
43	30.8	-0.6 %
44	30.0	-0.2 %
45	31.3	1.0 %
46	2.9	2.0 %
47	30.8	-1.1 %
48	28.1	1.5 %
49	28.1	1.3 %
50	31.9	-0.9 %
51	29.5	1.0 %
52	27.7	2.0 %
53	31.6	-0.9 %
54	31.6	1.0 %
55	20.9	1.4 %
56	17.4	-1.0 %
57	22.5	-0.9 %
58	17.1	1.3 %
59	20.6	1.6 %
60	17.6	2.7 %
61.0	17.5	1.2 %

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