louis Yu 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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10.0 km | 01:05:51 | 06:35/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2019-03-19 16:48 - 天氣: 空氣品質不佳 - 平均心率: 164 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'32")

06'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'36")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'36")

05'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'03")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

空氣品質差，與好友聊聊天.緩跑一下!!

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.45 km

Adidas Ultra boost 累積 : 883.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 陳達鈴和其他 25 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-19 20:42 ·

1 個人推

蕭惠瑛恭喜線上完賽

2019-03-20 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'00"	00:24'26"
5	05'27"	00:29'53"
6	09'43"	00:39'36"
7	06'46"	00:46'22"
8	06'28"	00:52'50"
9	06'25"	00:59'15"
10	05'50"	01:05'05"
10.1	05'54"	01:05'41"

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