TeTsung 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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全馬 | 04:28:53 | 06:22/km | 第13馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+02'39")

00:54'39" (+00'29")

10 km

(00:54'39")

00:26'00"

15 km

(01:21'42")

00:27'03" (+01'03")

00:54'10"

20 km

(01:48'49")

00:27'07" (+01'07")

25 km

(02:17'17")

00:28'28" (+02'28")

01:01'15" (+07'05")

30 km

(02:50'04")

00:32'47" (+06'47")

35 km

(03:31'47")

00:41'43" (+15'43")

01:23'15" (+29'05")

40 km

(04:13'19")

00:41'32" (+15'32")

Finish

(04:28:53)

日期: 2019-03-17 06:33 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'29")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'52")

05'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'16")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'39")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TeTsung

·

賽後評分: 交通路線管理
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.97 km

DECATHLON KALENJI 累積 : 390.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alvin Chou, 畯（準仔）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'26"	00:12'29"
3	05'23"	00:17'52"
4	05'24"	00:23'16"
5	05'23"	00:28'39"
6	05'07"	00:33'46"
7	05'13"	00:38'59"
8	05'01"	00:44'00"
9	05'15"	00:49'15"
10	05'24"	00:54'39"
11	05'16"	00:59'55"
12	05'21"	01:05'16"
13	05'22"	01:10'38"
14	05'27"	01:16'05"
15	05'37"	01:21'42"
16	05'27"	01:27'09"
17	05'18"	01:32'27"
18	05'25"	01:37'52"
19	05'13"	01:43'05"
20	05'44"	01:48'49"
21	05'17"	01:54'06"
22	05'34"	01:59'40"
23	05'35"	02:05'15"
24	05'38"	02:10'53"
25	06'24"	02:17'17"
26	05'31"	02:22'48"
27	05'55"	02:28'43"
28	06'30"	02:35'13"
29	06'46"	02:41'59"
30	08'05"	02:50'04"
31	07'06"	02:57'10"
32	08'33"	03:05'43"
33	07'04"	03:12'47"
34	09'26"	03:22'13"
35	09'34"	03:31'47"
36	07'44"	03:39'31"
37	08'39"	03:48'10"
38	09'13"	03:57'23"
39	07'48"	04:05'11"
40	08'08"	04:13'19"
41	09'46"	04:23'05"
42	01'06"	04:24'11"
42.1	05'40"	04:24'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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