蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

5.0 km | 00:22:58 | 04:35/km

日期: 2019-03-21 19:06 - 平均心率: 175 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 4126 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'02" / 04'28" / 04'26" / 04'38" / 04'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'38")

1002 / 1002

169 / 116

2

04'28"

(09'31")

04'26" (+00'02")

1004 / 2007

177 / 126

3

04'26"

(13'57")

04'24"

1004 / 3012

183 / 123

4

04'38"

(18'35")

04'36" (+00'12")

1006 / 4018

182 / 119

5

04'23"

(22'58")

04'23"

999 / 5018

186 / 122

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

KenWu 速度好快，跟不上了！

2019-03-22 06:44 ·

黃美娟早安!

2019-03-22 07:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'28"	00:09'30"
3	04'26"	00:13'56"
4	04'38"	00:18'34"
5	04'20"	00:22'54"
5.0	-166'-40"	00:22'58"

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