Ka Lun Terry Ng 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

16.5 km | 01:52:05 | 06:47/km

日期: 2019-03-19 12:16 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'09" / 09'03" / 07'46" / 11'35" / 07'13" / 06'28" / 07'08" / 14'10" / 06'07" / 06'28" / 06'31" / 13'32" / 06'15" / 06'24" / 06'11" / 09'46" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

09'03"

(16'13")

09'03" (+02'56")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'48")

06'35" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'55"

(31'43")

08'55" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'12"

(38'56")

07'12" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

香港

Ka Lun Terry Ng

·

🌞烈是當空…16km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	09'03"	00:16'12"
3	07'46"	00:23'58"
4	11'35"	00:35'33"
5	07'13"	00:42'46"
6	06'28"	00:49'14"
7	07'08"	00:56'22"
8	14'10"	01:10'32"
9	06'07"	01:16'39"
10	06'28"	01:23'07"
11	06'31"	01:29'38"
12	13'32"	01:43'10"
13	06'15"	01:49'25"
14	06'24"	01:55'49"
15	06'11"	02:02'00"
16	09'46"	02:11'46"
16.5	05'39"	02:14'44"

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朋友動態

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