Jack Leung 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:26:59 | 05:23/km

日期: 2019-03-21 19:12 - 地點: 國瑞路 - 平均心率: 160 - 卡路里: 298 Cal

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'26" / 05'30" / 04'29" / 25'00" /

香港

Jack Leung

·

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Jack Leung

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步頻180
Pacing:5:16~步幅1.06
Pacing:4:18~步幅1.30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.41 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'26"	00:16'45"
4	05'30"	00:22'15"
5	04'29"	00:26'44"
5.0	22'07"	00:26'59"

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