12.1 km | 00:59:28 | 04:53/km日期: 2019-03-22 16:15 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 05'07" / 05'09" / 05'05" / 04'46" / 04'53" / 04'58" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" (+00'19") | 138 / 12138 |
彷彿聽到我的想念，冬天回來了
今天雖然還是追著神隊友跑，但跑得好開心~呵呵
連續聽3天的演講，姐已經瀕臨崩潰邊緣，今天要來寫寫感想(大家不要跑走阿......)
1.姐最在乎的是"場地"。如果能燈光美、氣氛佳，椅子又好睡，這在姐心中是最完美的。(重點是椅子要好睡!)
2.如果燈光不美、氣氛不佳，椅子又不好睡，能就希望講座口才好一點，或是內容精彩豐富一點。
3.如果以上2點都沒有，那就期望演講者美一點或帥一點。
4.如果以上3點都沒有，那只好自己找娛樂，看書划手機了。
以上為姐本週的心情廢文~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
309.58 km 
nike flyknit(綠) 累積 :
780.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'46" | 00:09'36" |
| 3 | 04'45" | 00:14'21" |
| 4 | 04'48" | 00:19'09" |
| 5 | 04'46" | 00:23'55" |
| 6 | 04'53" | 00:28'48" |
| 7 | 05'07" | 00:33'55" |
| 8 | 05'09" | 00:39'04" |
| 9 | 05'05" | 00:44'09" |
| 10 | 04'46" | 00:48'55" |
| 11 | 04'53" | 00:53'48" |
| 12 | 04'58" | 00:58'46" |
| 12.1 | 05'02" | 00:59'28" |
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