Edwin Lui 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Lui 香港
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恭喜破PB

全馬 | 04:09:09 | 05:54/km | 第5馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+04'29")

00:58'08" (+04'40")

10 km

(00:58'08")

00:27'19" (+00'59")

15 km

(01:25'16")

00:27'08" (+00'48")

00:53'28"

20 km

(01:51'36")

00:26'20"

25 km

(02:20'18")

00:28'42" (+02'22")

00:58'51" (+05'23")

30 km

(02:50'27")

00:30'09" (+03'49")

35 km

(03:23'04")

00:32'37" (+06'17")

01:04'20" (+10'52")

40 km

(03:54'47")

00:31'43" (+05'23")

Finish

(04:09:09)

日期: 2019-03-17 06:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'00")

06'12" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'17")

06'16" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'13")

05'56" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'49")

05'36" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Edwin Lui

·

不小心PB了，早段很潮濕，之後很不錯。

賽後評分: 補給站安排很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'06"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	05'56"	00:25'13"
5	05'36"	00:30'49"
6	05'46"	00:36'35"
7	05'45"	00:42'20"
8	04'58"	00:47'18"
9	05'18"	00:52'36"
10	05'32"	00:58'08"
11	05'26"	01:03'34"
12	05'28"	01:09'02"
13	05'27"	01:14'29"
14	05'30"	01:19'59"
15	05'17"	01:25'16"
16	05'10"	01:30'26"
17	05'15"	01:35'41"
18	05'17"	01:40'58"
19	05'13"	01:46'11"
20	05'25"	01:51'36"
21	06'13"	01:57'49"
22	05'22"	02:03'11"
23	05'36"	02:08'47"
24	05'38"	02:14'25"
25	05'53"	02:20'18"
26	05'46"	02:26'04"
27	06'05"	02:32'09"
28	05'48"	02:37'57"
29	06'13"	02:44'10"
30	06'17"	02:50'27"
31	06'02"	02:56'29"
32	06'59"	03:03'28"
33	05'56"	03:09'24"
34	06'46"	03:16'10"
35	06'54"	03:23'04"
36	05'44"	03:28'48"
37	06'49"	03:35'37"
38	06'08"	03:41'45"
39	06'22"	03:48'07"
40	06'40"	03:54'47"
41	06'31"	04:01'18"
42	06'19"	04:07'37"
42.5	03'23"	04:09'09"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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