吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.6 km | 00:16:18 | 04:33/km

日期: 2019-03-25 18:25 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 153 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'53" / 04'38" / 04'20" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'31")

04'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'50")

04'19"

1000 / 3000

4

02'28"

(16'18")

04'16"

577 / 3577

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

跑著跑著,結果真的差點出來了,不好說～～@@

圖：因為日本妹說出流利的中文,好吃的地瓜而我就被吸引過去了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.91 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Amy Kao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'38"	00:09'31"
3	04'20"	00:13'51"
3.6	04'16"	00:16'19"

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