| 好久沒騎車,順便孰悉有百k的路線,今天訓練大腿肌群,最後吃土雞的地方有連續陡坡看了我很尬乙! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 205.07 km TCR 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 19.5 | -3.0 % | 2 | 12.0 | 3.4 % | 3 | 25.4 | -1.4 % | 4 | 28.6 | 1.8 % | 5 | 23.4 | 2.7 % | 6 | 18.4 | -0.9 % | 7 | 21.1 | 2.0 % | 8 | 24.8 | 2.6 % | 9 | 26.7 | 3.0 % | 10 | 33.0 | -2.2 % | 11 | 31.3 | 2.5 % | 12 | 34.0 | 3.0 % | 13 | 24.7 | 5.7 % | 14 | 20.3 | 9.6 % | 15 | 44.4 | -6.0 % | 16 | 40.4 | -3.4 % | 17 | 17.8 | -2.0 % | 18 | 34.6 | 6.8 % | 19 | 32.1 | -5.5 % | 20 | 31.0 | -2.9 % | 21 | 34.3 | -0.6 % | 22 | 32.1 | 2.0 % | 23 | 30.0 | -2.1 % | 24 | 31.3 | -0.8 % | 25 | 10.2 | 1.4 % | 26 | 28.3 | 2.0 % | 27 | 27.5 | -4.8 % | 28 | 30.5 | 3.0 % | 29 | 29.0 | -1.5 % | 30 | 13.3 | 1.5 % | 31 | 25.4 | 1.3 % | 32 | 20.2 | 2.2 % | 33 | 19.6 | 7.5 % | 34 | 23.8 | -6.4 % | 35 | 4.4 | 9.6 % | 36 | 30.5 | -7.9 % | 37 | 28.3 | -3.0 % | 38 | 27.1 | -1.3 % | 39 | 7.7 | 16.8 % | 40 | 1800.0 | -0.7 % | 41 | 34.6 | -4.9 % | 42 | 32.4 | -4.0 % | 43 | 14.2 | 8.7 % | 44 | 39.1 | -4.3 % | 45 | 46.8 | -5.8 % | 46 | 18.4 | 5.4 % | 47 | 42.9 | -9.0 % | 48 | 39.1 | -4.1 % | 49 | 36.7 | -4.7 % | 50 | 26.9 | 4.2 % | 51 | 19.1 | 4.0 % | 52 | 31.0 | -2.0 % | 53 | 27.3 | -5.6 % | 54 | 2.4 | 5.2 % | 55 | 5.9 | 5.1 % | 56 | 19.3 | 8.0 % | 57 | 27.9 | -7.0 % | 58 | 27.7 | -3.4 % | 59 | 31.9 | -3.0 % | 60 | 13.1 | 6.0 % | 61 | 9.5 | 9.9 % | 62 | 20.1 | -14.3 % | 63 | 180.0 | 1.0 % | 64 | 25.5 | -7.0 % | 65 | 20.3 | -1.6 % | 66 | 11.8 | 9.5 % | 67 | 23.4 | -8.2 % | 68 | 17.5 | -1.7 % | 69 | 20.2 | 2.0 % | 70 | 13.4 | 2.0 % | 71 | 20.5 | -0.6 % | 72 | 22.5 | -1.3 % | 73 | 21.6 | -1.4 % | 74 | 26.7 | -1.2 % | 75 | 32.4 | -2.3 % | 76 | 30.8 | 1.6 % | 77 | 25.4 | -1.4 % | 78 | 17.7 | 1.8 % | 79 | 21.4 | -1.6 % | 80 | 24.5 | -3.2 % | 81 | 25.0 | 3.0 % | 82 | 22.6 | 4.4 % | 83 | 22.2 | -5.6 % | 84 | 18.1 | 4.5 % | 84.0 | -0.3 | -1.0 % |
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