yukanTelu🏔️🐗 2019/03/24 訓練日誌

yukanTelu🏔️🐗 桃園
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半馬 | 01:24:06 | 03:59/km | 第7半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'38")

00:18'38"

00:38'23"

10 km

(00:38'23")

00:19'45" (+01'07")

15 km

(00:58'09")

00:19'46" (+01'08")

00:39'40" (+01'17")

20 km

(01:18'03")

00:19'54" (+01'16")

Finish

(01:24:06)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

03'41"

(07'14")

03'41" (+00'09")

1000 / 2000

03'43"

(10'58")

03'43" (+00'11")

1000 / 3000

03'47"

(14'45")

03'47" (+00'15")

1000 / 4000

03'53"

(18'38")

03'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 衝

賽後評分: 路線不錯，後段因為車關係有交管被擋一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.58 km

Nike ZoomFly 累積 : 785.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許文亮, 建宏和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'42"	00:07'14"
3	03'44"	00:10'58"
4	03'47"	00:14'45"
5	03'53"	00:18'38"
6	03'51"	00:22'29"
7	03'56"	00:26'25"
8	03'59"	00:30'24"
9	03'59"	00:34'23"
10	04'00"	00:38'23"
11	04'03"	00:42'26"
12	04'01"	00:46'27"
13	03'52"	00:50'19"
14	03'55"	00:54'14"
15	03'55"	00:58'09"
16	04'01"	01:02'10"
17	04'03"	01:06'13"
18	03'53"	01:10'06"
19	03'59"	01:14'05"
20	03'58"	01:18'03"
21	04'05"	01:22'08"
21.5	04'00"	01:24'06"