15.0 km | 01:23:54 | 05:35/km日期: 2019-03-27 16:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'42" / 05'36" / 05'46" / 05'36" / 05'45" / 06'43" / 05'46" / 05'46" / 06'57" / 05'29" / 05'24" / 06'32" / 05'31" / 05'28" / 05'37" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'15" | 7 / 15007 |
今天貼心的利人哥傳授經驗給我
跟我說可以練一下間歇。
其實我還不太習慣間歇
常常跑姿不對傷到腳。
但我還是願意嘗試，
不過又想說這週還沒練長距離，
不知道週六的半馬能不能應付
於是決定交給天氣定奪今日的訓練
到底是要長距離還是間歇？
中午吃飽補個眠，
到三點多看看天氣，
下午的太陽很快就躲起來了。
看來今天主意我練長距離，
走了一公里後開始起跑
原先就設定今天要練破2配速
所以即使昨天練深蹲練到大腿痠痛
還是要讓自己爆心跳。
總之就是跑完了😆😆😆
期待鹿野馬能破二，聽說不好跑，但盡力。
Ps:謝謝跑團裡的各位，但我還沒有好成績，不能發表感言😬😬😬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
266.62 km 
母子鱷魚 3代 累積 :
429.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'36" | 00:11'18" |
| 3 | 05'46" | 00:17'04" |
| 4 | 05'36" | 00:22'40" |
| 5 | 05'45" | 00:28'25" |
| 6 | 06'43" | 00:35'08" |
| 7 | 05'46" | 00:40'54" |
| 8 | 05'46" | 00:46'40" |
| 9 | 06'57" | 00:53'37" |
| 10 | 05'29" | 00:59'06" |
| 11 | 05'24" | 01:04'30" |
| 12 | 06'32" | 01:11'02" |
| 13 | 05'31" | 01:16'33" |
| 14 | 05'28" | 01:22'01" |
| 15 | 05'37" | 01:27'38" |
| 15.0 | 04'10" | 01:27'40" |
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