黃健明 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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2.2 km | 00:12:04 | 05:35/km

日期: 2019-03-28 18:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 02'22" / 05'27" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'05")

05'27"

1000 / 2000

3

00'59"

(12'04")

06'14" (+00'47")

157 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Aline, 大黃蜂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'22"	00:02'22"
2	05'27"	00:07'49"
2.2	06'13"	00:08'48"

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