洪元隆(培英慢跑) 2012/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

3.2 km | 00:15:39 | 04:56/km

日期: 2012-12-19 19:37 - 地點: 小月眉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'58" / 04'51" / 04'55" / 05'21" /

換鞋繼續，這雙還沒完全適應，這樣要怎麼穿去跑虎尾馬咧?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.72 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

bryan, 余小胖(Sky Yu) 和其他 4 人說推

·

林順澤虎尾馬，祝你好運。破四破四妳來破。

2012-12-19 21:47 ·

洪元隆(培英慢跑) 謝謝L大的祝福^^

2012-12-19 22:08 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
3.2	05'20"	00:15'39"

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