黃重諭 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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2.7 km | 00:11:59 | 04:23/km

日期: 2019-03-25 15:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'01" / 04'34" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'35")

04'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

03'27"

(12'03")

04'49" (+00'48")

716 / 2716

桃園

黃重諭

·

技術教官複訓班隨堂小考～

竟然有派救護車！進步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.47 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

joy Hu, 王誠一和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Long de Chen 厲害了

2019-03-26 09:28 ·

1 個人推

Judy 猛一看還以為是真的咧!哈！

2019-03-26 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'34"	00:08'35"
2.7	04'50"	00:12'03"

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