11.4 km | 01:04:11 | 05:38/km日期: 2012-12-19 04:30 - 地點: 市區11k - 平均心率: 159 - 卡路里: 817 Cal
Pace: 05'55" / 05'56" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'30" / 05'53" / 05'56" / 05'32" / 05'23" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'28") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'58" (+00'34") | 1011 / 2029 |
| 3 | | 05'28" (+00'04") | 1001 / 3031 |
| 4 | | 05'26" (+00'02") | 1017 / 4048 |
| 5 | | 05'31" (+00'07") | 995 / 5043 |
| 6 | | 05'24" | 1008 / 6052 |
| 7 | | 05'29" (+00'05") | 993 / 7045 |
| 8 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 8046 |
| 9 | | 05'50" (+00'26") | 1004 / 9050 |
| 10 | | 05'35" (+00'11") | 1005 / 10055 |
| 11 | | 05'21" | 1003 / 11059 |
好冷的天氣，一開始跑很痛苦，後來熱完身後就很舒服了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
247.32 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
518.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'56" | 00:11'51" |
| 3 | 05'29" | 00:17'20" |
| 4 | 05'30" | 00:22'50" |
| 5 | 05'28" | 00:28'18" |
| 6 | 05'27" | 00:33'45" |
| 7 | 05'30" | 00:39'15" |
| 8 | 05'53" | 00:45'08" |
| 9 | 05'56" | 00:51'04" |
| 10 | 05'32" | 00:56'36" |
| 11 | 05'23" | 01:01'59" |
| 11.4 | 05'38" | 01:04'11" |
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