Jason Chang 2019/03/24 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:17:16 | 07:31/km | 第81馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:30'06" (+01'09")

15 km

(01:33'56")

00:34'53" (+05'56")

01:11'45" (+12'42")

20 km

(02:10'48")

00:36'52" (+07'55")

25 km

(02:51'33")

00:40'45" (+11'48")

01:23'29" (+24'26")

30 km

(03:34'17")

00:42'44" (+13'47")

35 km

(04:18'26")

00:44'09" (+15'12")

01:24'18" (+25'15")

40 km

(04:58'35")

00:40'09" (+11'12")

Finish

(05:17:16)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 449 m - 地點: 南投受天宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'14")

1000 / 1000

05'57"

(11'48")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

05'48"

(23'20")

05'48" (+00'11")

1000 / 4000

05'37"

(28'58")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

賽後評分: 風景優～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Article Teng, 林永昌和其他 8 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-30 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'43"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	05'37"	00:28'57"
6	05'40"	00:34'37"
7	05'48"	00:40'25"
8	06'22"	00:46'47"
9	06'23"	00:53'10"
10	05'53"	00:59'03"
11	09'19"	01:08'22"
12	06'20"	01:14'42"
13	06'46"	01:21'28"
14	06'17"	01:27'45"
15	06'11"	01:33'56"
16	07'00"	01:40'56"
17	07'16"	01:48'12"
18	07'50"	01:56'02"
19	06'52"	02:02'54"
20	07'54"	02:10'48"
21	07'38"	02:18'26"
22	09'00"	02:27'26"
23	07'44"	02:35'10"
24	07'58"	02:43'08"
25	08'25"	02:51'33"
26	07'05"	02:58'38"
27	07'07"	03:05'45"
28	08'51"	03:14'36"
29	09'43"	03:24'19"
30	09'58"	03:34'17"
31	08'58"	03:43'15"
32	09'56"	03:53'11"
33	08'23"	04:01'34"
34	08'13"	04:09'47"
35	08'39"	04:18'26"
36	08'52"	04:27'18"
37	07'15"	04:34'33"
38	08'18"	04:42'51"
39	07'47"	04:50'38"
40	07'57"	04:58'35"
41	07'34"	05:06'09"
42	08'34"	05:14'43"
42.3	07'44"	05:17'16"