Kung Chang Teng 2019/03/30 訓練日誌

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

半馬 | 02:47:10 | 07:55/km | 第15半馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	02:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+02'21")

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:35'51"

15 km

(01:51'20")

00:37'17" (+01'26")

01:14'48" (+00'45")

20 km

(02:28'51")

00:37'31" (+01'40")

Finish

(02:47:10)

日期: 2019-03-30 07:10 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'05")

1000 / 1000

08'16"

(15'07")

08'16" (+02'30")

1000 / 2000

07'47"

(22'54")

07'47" (+02'01")

1000 / 3000

07'00"

(29'55")

07'00" (+01'14")

1000 / 4000

08'15"

(38'11")

08'15" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次

這次半馬多了一公里😄

賽後評分: 人情、景觀、空氣⋯都棒。就是大家知道的，火車票超難訂。直達列車秒殺，站站停的誰要？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王執中, 井口麗子和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'16"	00:15'08"
3	07'47"	00:22'55"
4	07'01"	00:29'56"
5	08'16"	00:38'12"
6	08'53"	00:47'05"
7	07'25"	00:54'30"
8	06'50"	01:01'20"
9	06'14"	01:07'34"
10	06'29"	01:14'03"
11	07'00"	01:21'03"
12	07'16"	01:28'19"
13	07'01"	01:35'20"
14	08'26"	01:43'46"
15	07'34"	01:51'20"
16	05'47"	01:57'07"
17	07'24"	02:04'31"
18	07'55"	02:12'26"
19	07'40"	02:20'06"
20	08'45"	02:28'51"
21	07'29"	02:36'20"
22	07'40"	02:44'00"
22.3	10'21"	02:47'11"