陳長豪 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:04:59 | 06:29/km

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2019-03-31 06:10 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 11590 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31"

1001 / 1001

177 / 102

2

05'37"

(11'09")

05'36" (+00'05")

1002 / 2004

175 / 101

3

06'01"

(17'10")

06'01" (+00'30")

1000 / 3004

172 / 96

4

06'14"

(23'24")

06'13" (+00'42")

1000 / 4004

172 / 92

5

06'18"

(29'42")

06'18" (+00'47")

1000 / 5004

176 / 90

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

完賽～哥哥有待加強⋯⋯！

#超讚完賽禮
#將近六分半配速
#海風馬的海風真的不小

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線不錯，完賽禮超讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu 和蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'56"	00:16'55"
4	06'09"	00:23'04"
5	06'11"	00:29'15"
6	06'21"	00:35'36"
7	06'39"	00:42'15"
8	07'29"	00:49'44"
9	07'28"	00:57'12"
10	06'23"	01:03'35"
10.1	10'33"	01:04'59"

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朋友動態

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