簡宗光 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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117.2 km | 04:46:27 | 24.6 km/h

日期: 2019-04-04 08:57 - 總爬升: 1462 m - 地點: 羅馬公路 - 平均心率: 143 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'23"

(00'23")

10.91 (-13.75)

69 / 69

2

00'27"

(00'51")

13.64 (-11.02)

105 / 175

3

04:45'23"

(04:46'14")

24.66

117035 / 117210

4

00'12"

(04:46'27")

11.61 (-13.04)

41 / 117251

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 558.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, 汪正祥和其他 3 人說推

·

楊孝忠光哥兒童節快樂

2019-04-04 17:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.0 %
2	23.8	1.2 %
3	18.1	1.2 %
4	34.6	-0.4 %
5	24.2	1.5 %
6	37.1	-0.6 %
7	37.9	-3.0 %
8	25.4	-1.8 %
9	28.8	1.3 %
10	27.3	1.3 %
11	29.5	2.0 %
12	29.3	1.3 %
13	31.9	1.2 %
14	36.0	-2.8 %
15	34.6	1.6 %
16	24.8	3.0 %
17	34.6	-1.3 %
18	17.7	-2.5 %
19	29.5	1.3 %
20	25.0	2.2 %
21	20.0	3.1 %
22	27.9	1.3 %
23	27.9	1.8 %
24	29.3	1.3 %
25	39.6	-2.8 %
26	36.4	1.5 %
27	29.5	1.3 %
28	23.4	2.2 %
29	18.8	3.6 %
30	13.2	4.9 %
31	9.5	5.1 %
32	14.0	5.8 %
33	21.2	4.7 %
34	22.9	3.2 %
35	33.6	-2.0 %
36	38.7	-5.3 %
37	13.6	5.7 %
38	22.1	4.8 %
39	32.4	-4.1 %
40	24.3	-4.0 %
41	20.7	3.7 %
42	22.0	3.0 %
43	18.7	4.3 %
44	24.5	-3.0 %
45	11.9	5.9 %
46	13.1	5.2 %
47	26.5	-0.9 %
48	19.5	4.8 %
49	38.3	-6.8 %
50	47.4	-7.2 %
51	23.7	2.2 %
52	40.0	-3.6 %
53	22.6	2.8 %
54	1.9	4.1 %
55	13.1	5.0 %
56	11.0	6.9 %
57	18.1	4.0 %
58	40.9	-6.0 %
59	33.6	-1.4 %
60	25.4	1.7 %
61	22.6	2.5 %
62	40.9	-2.8 %
63	22.6	5.2 %
64	28.8	-1.8 %
65	19.7	4.9 %
66	1.4	3.4 %
67	36.7	-5.3 %
68	33.3	-1.9 %
69	22.6	3.2 %
70	39.6	-4.3 %
71	28.6	3.4 %
72	21.1	4.8 %
73	14.1	4.8 %
74	12.9	5.9 %
75	12.0	5.2 %
76	23.7	-5.0 %
77	43.9	-6.0 %
78	48.0	-5.4 %
79	43.9	-3.7 %
80	40.9	-4.2 %
81	29.0	-1.8 %
82	32.1	-2.6 %
83	31.0	-2.5 %
84	31.0	-0.7 %
85	45.0	-3.9 %
86	38.7	1.2 %
87	32.7	-2.5 %
88	36.4	-0.8 %
89	4.2	-2.8 %
90	25.7	2.1 %
91	24.2	2.8 %
92	25.0	2.4 %
93	19.6	3.0 %
94	19.4	2.7 %
95	11.8	3.6 %
96	21.2	2.0 %
97	37.1	-3.1 %
98	43.9	-2.1 %
99	35.6	-4.8 %
100	20.5	-3.6 %
101	32.7	-1.4 %
102	16.9	4.2 %
103	27.7	-1.0 %
104	30.5	-1.1 %
105	35.3	-1.0 %
106	32.7	-0.6 %
107	30.8	-0.9 %
108	27.3	-0.8 %
109	18.7	-1.0 %
110	25.4	-1.0 %
111	29.8	-1.0 %
112	32.1	-0.8 %
113	31.6	-0.7 %
114	28.1	-0.5 %
115	24.5	-0.8 %
116	25.2	-1.1 %
117	26.7	-1.0 %
117.3	17.4	-1.5 %

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