Jason Hsieh 2014/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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22.2 km | 01:43:52 | 04:40/km

日期: 2014-02-04 16:09 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 04'42" / 04'42" / 04'37" / 04'35" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'45" / 04'49" / 04'42" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'44" / 04'41" / 04'44" / 04'40" / 04'35" / 04'39" / 04'36" / 04'35" / 04'28" / 04'19" /

用新買的馬拉松鞋練跑，抓地力很好，讚~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.28 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

MO爸, 陳世恩和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'37"	00:14'01"
4	04'35"	00:18'36"
5	04'45"	00:23'21"
6	04'44"	00:28'05"
7	04'44"	00:32'49"
8	04'45"	00:37'34"
9	04'49"	00:42'23"
10	04'42"	00:47'05"
11	04'43"	00:51'48"
12	04'41"	00:56'29"
13	04'38"	01:01'07"
14	04'44"	01:05'51"
15	04'41"	01:10'32"
16	04'44"	01:15'16"
17	04'40"	01:19'56"
18	04'35"	01:24'31"
19	04'39"	01:29'10"
20	04'36"	01:33'46"
21	04'35"	01:38'21"
22	04'28"	01:42'49"
22.2	04'18"	01:43'52"

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