Jason Hsieh 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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5.2 km | 00:23:51 | 04:36/km

日期: 2014-02-28 21:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 04'31" / 04'45" / 04'37" / 04'40" / 04'32" / 04'21" /

渣打馬比賽後第一次練跑，體力大概只恢復9成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.28 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rubato, HudsonX 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'45"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	04'32"	00:23'05"
5.2	04'20"	00:23'51"

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