Wini 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wini 基隆
ID 304617

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wini

半馬 | 03:03:53 | 08:42/km | 第11半馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	03:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31" (+05'25")

01:22'53" (+03'56")

10 km

(01:22'53")

00:39'22" (+01'16")

15 km

(02:03'44")

00:40'51" (+02'45")

01:18'57"

20 km

(02:41'50")

00:38'06"

Finish

(03:03:53)

日期: 2019-03-30 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'33")

1000 / 1000

08'43"

(14'55")

08'43" (+03'04")

1000 / 2000

12'30"

(27'25")

12'30" (+06'51")

1000 / 3000

07'19"

(34'44")

07'19" (+01'40")

1000 / 4000

08'46"

(43'31")

08'46" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Wini

留言

賽後評分: 天氣不錯，賽道舒適，有一些緩上坡，還算可以接受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jackie, David Chiu 和其他 6 人說推

留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-03-30 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'43"	00:14'55"
3	12'30"	00:27'25"
4	07'19"	00:34'44"
5	08'47"	00:43'31"
6	09'06"	00:52'37"
7	08'07"	01:00'44"
8	07'27"	01:08'11"
9	08'28"	01:16'39"
10	06'14"	01:22'53"
11	07'36"	01:30'29"
12	06'30"	01:36'59"
13	07'05"	01:44'04"
14	10'03"	01:54'07"
15	09'37"	02:03'44"
16	05'40"	02:09'24"
17	06'48"	02:16'12"
18	08'24"	02:24'36"
19	07'34"	02:32'10"
20	09'40"	02:41'50"
21	06'45"	02:48'35"
22	07'01"	02:55'36"
22.6	14'16"	03:03'53"