wa sa bi 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
ID 314054

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45.0 km | 08:09:07 | 10:52/km | 第37馬

春之遊九華山大興善寺

官方成績
日期	2019-04-05
成績	08:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'34")

00:46'34" (+03'37")

01:29'31"

10 km

(01:29'31")

00:42'57"

15 km

(02:20'36")

00:51'05" (+08'08")

01:47'26" (+17'55")

20 km

(03:16'57")

00:56'21" (+13'24")

25 km

(04:02'31")

00:45'34" (+02'37")

01:36'27" (+06'56")

30 km

(04:53'24")

00:50'53" (+07'56")

35 km

(05:46'01")

00:52'37" (+09'40")

01:42'54" (+13'23")

40 km

(06:36'18")

00:50'17" (+07'20")

45 km

(07:40'16")

01:03'58" (+21'01")

00:00'00"

Finish

(08:09:07)

日期: 2019-04-05 05:16 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'26")

1000 / 1000

2

12'20"

(20'53")

12'20" (+05'13")

1000 / 2000

3

07'51"

(28'45")

07'51" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'16"

(37'02")

08'16" (+01'09")

1000 / 4000

5

09'31"

(46'34")

09'31" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'38"

(55'12")

08'38" (+01'31")

1000 / 6000

7

07'11"

(01:02'24")

07'11" (+00'04")

1000 / 7000

8

09'31"

(01:11'55")

09'31" (+02'24")

1000 / 8000

9

08'49"

(01:20'45")

08'49" (+01'42")

1000 / 9000

10

08'46"

(01:29'31")

08'46" (+01'39")

1000 / 10000

11

08'22"

(01:37'53")

08'22" (+01'15")

1000 / 11000

12

09'47"

(01:47'40")

09'47" (+02'40")

1000 / 12000

13

13'56"

(02:01'37")

13'56" (+06'49")

1000 / 13000

14

09'36"

(02:11'14")

09'36" (+02'29")

1000 / 14000

15

09'21"

(02:20'36")

09'21" (+02'14")

1000 / 15000

16

07'07"

(02:27'44")

07'07"

1000 / 16000

17

11'43"

(02:39'27")

11'43" (+04'36")

1000 / 17000

18

14'22"

(02:53'49")

14'22" (+07'15")

1000 / 18000

19

12'50"

(03:06'40")

12'50" (+05'43")

1000 / 19000

20

10'17"

(03:16'57")

10'17" (+03'10")

1000 / 20000

21

09'18"

(03:26'16")

09'18" (+02'11")

1000 / 21000

22

11'46"

(03:38'02")

11'46" (+04'39")

1000 / 22000

23

08'02"

(03:46'05")

08'02" (+00'55")

1000 / 23000

24

07'19"

(03:53'24")

07'19" (+00'12")

1000 / 24000

25

09'06"

(04:02'31")

09'06" (+01'59")

1000 / 25000

26

08'29"

(04:11'01")

08'29" (+01'22")

1000 / 26000

27

08'47"

(04:19'48")

08'47" (+01'40")

1000 / 27000

28

11'45"

(04:31'33")

11'45" (+04'38")

1000 / 28000

29

13'36"

(04:45'09")

13'36" (+06'29")

1000 / 29000

30

08'14"

(04:53'24")

08'14" (+01'07")

1000 / 30000

31

09'15"

(05:02'39")

09'15" (+02'08")

1000 / 31000

32

09'31"

(05:12'11")

09'31" (+02'24")

1000 / 32000

33

10'42"

(05:22'53")

10'42" (+03'35")

1000 / 33000

34

12'35"

(05:35'29")

12'35" (+05'28")

1000 / 34000

35

10'31"

(05:46'00")

10'31" (+03'24")

1000 / 35000

36

08'04"

(05:54'05")

08'04" (+00'57")

1000 / 36000

37

11'51"

(06:05'56")

11'51" (+04'44")

1000 / 37000

38

10'23"

(06:16'20")

10'23" (+03'16")

1000 / 38000

39

09'53"

(06:26'13")

09'53" (+02'46")

1000 / 39000

40

10'04"

(06:36'18")

10'04" (+02'57")

1000 / 40000

41

12'12"

(06:48'30")

12'12" (+05'05")

1000 / 41000

42

15'43"

(07:04'13")

15'43" (+08'36")

1000 / 42000

43

13'10"

(07:17'24")

13'10" (+06'03")

1000 / 43000

44

11'53"

(07:29'17")

11'53" (+04'46")

1000 / 44000

45

10'58"

(07:40'16")

10'58" (+03'51")

1000 / 45000

46

10'23"

(07:50'39")

10'23" (+03'16")

1000 / 46000

台中

wa sa bi

·

累累的。誰說這一場比較輕鬆啊

賽後評分: 好爽ㄚ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.74 km

不嚕可思超跑女神鞋累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀娟兒, 幸福跳跳龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	12'20"	00:20'54"
3	07'52"	00:28'46"
4	08'17"	00:37'03"
5	09'31"	00:46'34"
6	08'39"	00:55'13"
7	07'11"	01:02'24"
8	09'31"	01:11'55"
9	08'50"	01:20'45"
10	08'46"	01:29'31"
11	08'22"	01:37'53"
12	09'48"	01:47'41"
13	13'57"	02:01'38"
14	09'37"	02:11'15"
15	09'21"	02:20'36"
16	07'08"	02:27'44"
17	11'43"	02:39'27"
18	14'22"	02:53'49"
19	12'51"	03:06'40"
20	10'17"	03:16'57"
21	09'19"	03:26'16"
22	11'47"	03:38'03"
23	08'02"	03:46'05"
24	07'20"	03:53'25"
25	09'06"	04:02'31"
26	08'30"	04:11'01"
27	08'47"	04:19'48"
28	11'46"	04:31'34"
29	13'36"	04:45'10"
30	08'14"	04:53'24"
31	09'16"	05:02'40"
32	09'32"	05:12'12"
33	10'42"	05:22'54"
34	12'35"	05:35'29"
35	10'32"	05:46'01"
36	08'04"	05:54'05"
37	11'52"	06:05'57"
38	10'23"	06:16'20"
39	09'54"	06:26'14"
40	10'04"	06:36'18"
41	12'13"	06:48'31"
42	15'43"	07:04'14"
43	13'10"	07:17'24"
44	11'54"	07:29'18"
45	10'58"	07:40'16"
46	10'23"	07:50'39"
46.5	39'13"	08:09'08"

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朋友動態

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