eric234 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.7 km | 01:30:12 | 05:23/km

日期: 2014-05-23 04:33 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'01" / 05'22" / 05'23" / 05'34" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 05'30" / 05'40" / 05'29" / 05'22" / 05'29" / 05'23" / 05'32" / 05'20" / 04'14" /

高雄

eric234

·

好涼爽的天氣,難得今晨沒太陽,要是後天在大崗山也能有這種天氣該有多好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 許淑貞和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'22"	00:10'23"
3	05'23"	00:15'46"
4	05'34"	00:21'20"
5	05'38"	00:26'58"
6	05'34"	00:32'32"
7	05'31"	00:38'03"
8	05'24"	00:43'27"
9	05'30"	00:48'57"
10	05'40"	00:54'37"
11	05'29"	01:00'06"
12	05'22"	01:05'28"
13	05'29"	01:10'57"
14	05'23"	01:16'20"
15	05'32"	01:21'52"
16	05'20"	01:27'12"
16.7	04'14"	01:30'12"

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