林小佩 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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210.0 km | 00:39:33 | 00:11/km | 第2馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

00:00'00"

Finish

(00:39:33)

日期: 2019-04-13 06:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'37")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'18")

05'40"

1000 / 3000

4

05'59"

(23'17")

05'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'30")

06'12" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說會很累~ 但我相信和跑友們一起會很好玩~

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.28 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'58"	00:11'38"
3	05'41"	00:17'19"
4	05'59"	00:23'18"
5	06'12"	00:29'30"
6	05'55"	00:35'25"
6.7	05'31"	00:39'32"

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