Justin Chu 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.5 km | 01:00:32 | 05:45/km

日期: 2019-04-11 16:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 11584 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 05'21" / 07'11" / 05'19" / 06'31" / 05'31" / 05'36" / 06'02" /

夭壽熱熱熱💦☀️
夏天來了，真的要多注意⚠️喝水。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Matt, 吳壬豪和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

🌿淑琴🌿 午後愉快~
跑太快了嗎？😆水多喝喔～💪

2019-04-13 16:01 ·

2 個人推

Justin Chu J L：好個辣椒^^
人渝🏊🏻‍♀️：我也不會ㄚ><!!
我會蛙式而已。

Maggie Huang ：晚安!!運動愉快!!
淑琴：跑不快呢><!!
多喝水多喝水^^

2019-04-14 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'16"	00:21'58"
5	05'21"	00:27'19"
6	07'11"	00:34'30"
7	05'19"	00:39'49"
8	06'31"	00:46'20"
9	05'31"	00:51'51"
10	05'36"	00:57'27"
10.5	06'03"	01:00'32"

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