leo 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

leo 高雄
ID 69686

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40.4 km | 01:38:36 | 24.6 km/h

日期: 2019-04-10 20:14 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-15.18)

1000 / 1000

2

02'10"

(05'10")

27.91 (-7.39)

1002 / 2003

3

02'37"

(07'47")

23.08 (-12.22)

1005 / 3009

4

02'22"

(10'09")

25.53 (-9.76)

1001 / 4010

5

02'22"

(12'31")

25.53 (-9.76)

1001 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	3.5 %
2	27.9	-3.5 %
3	23.2	-1.1 %
4	25.5	-0.5 %
5	26.1	0.0 %
6	20.9	0.0 %
7	24.5	-0.6 %
8	20.5	5.5 %
9	22.5	-3.2 %
10	23.8	-3.4 %
11	28.8	-1.4 %
12	36.4	-0.5 %
13	27.5	-0.4 %
14	21.8	2.2 %
15	26.7	1.4 %
16	26.1	2.3 %
17	26.5	-1.4 %
18	27.5	-1.6 %
19	29.3	-1.3 %
20	29.3	2.0 %
21	16.3	-0.6 %
22	28.1	0.0 %
23	25.9	0.0 %
24	25.0	0.0 %
25	25.9	0.0 %
26	25.2	0.0 %
27	25.9	0.0 %
28	26.5	0.0 %
29	25.0	1.5 %
30	22.5	1.2 %
31	28.1	-1.2 %
32	23.8	1.0 %
33	24.5	-1.1 %
34	26.5	-0.9 %
35	20.0	0.0 %
36	23.7	0.0 %
37	26.1	-0.2 %
38	24.8	3.0 %
39	21.2	2.9 %
40	26.3	-1.1 %
40.4	17.2	-1.3 %

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