關門雞 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
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全馬 | 06:26:15 | 09:09/km | 第19馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'46")

00:45'46" (+01'39")

01:30'00"

10 km

(01:30'00")

00:44'14" (+00'07")

15 km

(02:14'07")

00:44'07"

01:30'13" (+00'13")

20 km

(03:00'13")

00:46'06" (+01'59")

25 km

(03:45'36")

00:45'23" (+01'16")

01:30'02" (+00'02")

30 km

(04:30'15")

00:44'39" (+00'32")

35 km

(05:17'26")

00:47'11" (+03'04")

01:35'42" (+05'42")

40 km

(06:05'57")

00:48'31" (+04'24")

Finish

(06:26:15)

日期: 2019-04-07 05:51 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2315 Cal - 總步數: 57480 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'35"

(10'35")

10'34" (+03'13")

1000 / 1000

139 / 67

2

08'54"

(19'29")

08'53" (+01'32")

1000 / 2001

145 / 77

3

09'35"

(29'04")

09'33" (+02'12")

1002 / 3003

142 / 73

4

09'02"

(38'06")

09'01" (+01'40")

1000 / 4004

157 / 70

5

08'14"

(46'20")

08'13" (+00'52")

1000 / 5005

155 / 78

展開計圈分析

6

09'28"

(55'48")

09'26" (+02'05")

1002 / 6007

147 / 71

7

09'00"

(01:04'48")

09'00" (+01'39")

1000 / 7007

148 / 74

8

09'37"

(01:14'25")

09'36" (+02'15")

1000 / 8008

147 / 70

9

08'19"

(01:22'44")

08'17" (+00'56")

1002 / 9010

152 / 79

10

08'08"

(01:30'52")

08'07" (+00'46")

1001 / 10011

160 / 76

11

09'21"

(01:40'13")

09'19" (+01'58")

1002 / 11013

147 / 72

12

08'51"

(01:49'04")

08'50" (+01'29")

1000 / 12014

147 / 76

13

10'36"

(01:59'40")

10'35" (+03'14")

1000 / 13014

143 / 65

14

08'11"

(02:07'51")

08'10" (+00'49")

1001 / 14016

155 / 78

15

07'22"

(02:15'13")

07'21"

1000 / 15016

160 / 84

16

08'51"

(02:24'04")

08'50" (+01'29")

1001 / 16017

153 / 73

17

08'06"

(02:32'10")

08'05" (+00'44")

1000 / 17018

155 / 79

18

10'03"

(02:42'13")

10'02" (+02'41")

1000 / 18018

144 / 68

19

10'17"

(02:52'30")

10'16" (+02'55")

1000 / 19019

150 / 64

20

09'27"

(03:01'57")

09'26" (+02'05")

1000 / 20019

146 / 72

21

08'14"

(03:10'11")

08'13" (+00'52")

1001 / 21021

156 / 77

22

09'27"

(03:19'38")

09'26" (+02'05")

1000 / 22022

147 / 72

23

08'34"

(03:28'12")

08'33" (+01'12")

1000 / 23022

152 / 76

24

10'30"

(03:38'42")

10'29" (+03'08")

1001 / 24023

147 / 64

25

09'21"

(03:48'03")

09'20" (+01'59")

1000 / 25024

149 / 71

26

09'07"

(03:57'10")

09'06" (+01'45")

1000 / 26024

153 / 71

27

08'21"

(04:05'31")

08'21" (+01'00")

1000 / 27024

151 / 78

28

09'13"

(04:14'44")

09'12" (+01'51")

1000 / 28025

151 / 71

29

09'06"

(04:23'50")

09'05" (+01'44")

1001 / 29027

149 / 73

30

09'08"

(04:32'58")

09'07" (+01'46")

1000 / 30027

155 / 70

31

11'16"

(04:44'14")

11'15" (+03'54")

1001 / 31028

136 / 64

32

09'15"

(04:53'29")

09'14" (+01'53")

1000 / 32029

147 / 73

33

10'47"

(05:04'16")

10'46" (+03'25")

1000 / 33030

142 / 64

34

07'30"

(05:11'46")

07'29" (+00'08")

1000 / 34031

161 / 82

35

10'42"

(05:22'28")

10'41" (+03'20")

1001 / 35032

135 / 69

36

08'24"

(05:30'52")

08'23" (+01'02")

1001 / 36033

155 / 76

37

09'18"

(05:40'10")

09'17" (+01'56")

1000 / 37034

150 / 71

38

09'19"

(05:49'29")

09'17" (+01'56")

1001 / 38036

145 / 74

39

10'03"

(05:59'32")

10'02" (+02'41")

1000 / 39036

143 / 69

40

10'43"

(06:10'15")

10'42" (+03'21")

1000 / 40037

142 / 65

41

10'16"

(06:20'31")

10'15" (+02'54")

1001 / 41038

137 / 70

42

05'44"

(06:26'15")

12'31" (+05'10")

458 / 41496

163 / 48

賽後評分: 平路，補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

唐興平, 石耀聰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	08'46"	00:19'15"
3	09'37"	00:28'52"
4	08'48"	00:37'40"
5	08'06"	00:45'46"
6	09'32"	00:55'18"
7	08'39"	01:03'57"
8	09'30"	01:13'27"
9	08'22"	01:21'49"
10	08'11"	01:30'00"
11	08'57"	01:38'57"
12	08'51"	01:47'48"
13	10'26"	01:58'14"
14	08'17"	02:06'31"
15	07'36"	02:14'07"
16	08'05"	02:22'12"
17	08'28"	02:30'40"
18	09'44"	02:40'24"
19	10'23"	02:50'47"
20	09'26"	03:00'13"
21	08'35"	03:08'48"
22	08'53"	03:17'41"
23	08'28"	03:26'09"
24	10'20"	03:36'29"
25	09'07"	03:45'36"
26	09'17"	03:54'53"
27	08'41"	04:03'34"
28	09'11"	04:12'45"
29	08'39"	04:21'24"
30	08'51"	04:30'15"
31	11'53"	04:42'08"
32	08'30"	04:50'38"
33	11'05"	05:01'43"
34	07'41"	05:09'24"
35	08'02"	05:17'26"
36	11'05"	05:28'31"
37	08'48"	05:37'19"
38	09'00"	05:46'19"
39	09'48"	05:56'07"
40	09'50"	06:05'57"
41	11'19"	06:17'16"
41.5	18'00"	06:26'15"

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朋友動態

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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