蘇伯峰 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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10.0 km | 00:55:23 | 05:31/km

日期: 2019-04-15 16:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 8652 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'47" / 05'07" / 04'34" / 05'11" / 05'40" / 05'20" / 05'19" / 06'08" / 05'57" / 05'48" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+01'13")

1001 / 1001

152 / 113

2

05'07"

(10'55")

05'06" (+00'32")

1002 / 2003

159 / 122

3

04'35"

(15'30")

04'34"

1002 / 3006

163 / 133

4

05'13"

(20'43")

05'12" (+00'38")

1001 / 4007

157 / 122

5

05'42"

(26'25")

05'41" (+01'07")

1000 / 5008

156 / 112

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周志韋, 張同心和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-04-15 19:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	04'34"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'40"	00:26'19"
6	05'20"	00:31'39"
7	05'19"	00:36'58"
8	06'08"	00:43'06"
9	05'57"	00:49'03"
10	05'48"	00:54'51"
10.0	16'12"	00:55'23"

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