david 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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61.1 km | 04:50:41 | 12.6 km/h

日期: 2014-05-25 04:18 - 總爬升: 1091 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 27 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 18.8 ~ 32.1°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'20"

(39'20")

16.07 (-1.15)

10530 / 10530

2

02:19'26"

(02:58'46")

7.96 (-9.26)

18492 / 29022

3

01:51'49"

(04:50'35")

17.22

32056 / 61078

4

00'06"

(04:50'41")

15.25 (-1.97)

25 / 61104

新北市

david

JAGUAR 和說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.13 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

阿城, 葉pp 和其他 151 人說推

·

Robin.Yang 厲害,上雷達站

2014-05-25 11:18 ·

1 個人推

鴻興 sean 漂亮的峰~

2014-05-25 21:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.6	22.8	34	-0.9 %
2	17.0	22.6	38	0.0 %
3	19.6	22.5	42	-0.2 %
4	15.0	22.5	27	-0.1 %
5	21.7	22.6	48	-0.2 %
6	23.8	22.7	49	0.0 %
7	19.3	22.9	42	1.7 %
8	18.5	22.9	33	-1.3 %
9	18.8	22.8	41	-0.2 %
10	17.6	22.5	37	1.0 %
11	6.8	22.1	35	2.6 %
12	8.3	21.9	39	6.2 %
13	7.3	22.0	35	6.7 %
14	9.1	21.9	35	5.2 %
15	7.0	22.2	33	7.4 %
16	9.1	22.6	36	4.9 %
17	11.4	22.3	41	3.7 %
18	18.6	22.4	13	-3.8 %
19	9.3	22.2	39	5.2 %
20	8.7	22.1	43	5.6 %
21	5.7	21.8	31	8.9 %
22	6.5	21.4	34	7.5 %
23	7.5	21.0	36	5.8 %
24	9.7	20.8	35	4.3 %
25	9.7	20.4	37	4.5 %
26	11.2	20.0	35	3.8 %
27	7.5	19.8	28	9.7 %
28	4.5	19.8	30	10.7 %
29	5.4	19.6	30	8.4 %
30	5.0	18.8	3	-7.2 %
31	13.8	19.0	-10.7 %
32	15.7	19.3	6	-6.1 %
33	17.2	19.5	8	-2.9 %
34	19.1	19.7	7	-4.1 %
35	22.1	20.0	5	-4.6 %
36	21.2	20.3	19	-6.0 %
37	25.2	20.7	3	-7.6 %
38	25.7	21.0	-9.0 %
39	23.5	21.5	11	-6.8 %
40	29.0	22.2	27	-4.9 %
41	17.5	23.0	31	3.7 %
42	29.8	23.7	16	-3.3 %
43	32.4	24.0	9	-4.9 %
44	31.3	24.4	3	-7.5 %
45	31.3	24.8	5	-5.1 %
46	31.3	25.4	8	-6.9 %
47	31.0	25.7	4	-5.5 %
48	6.4	26.5	12	-1.6 %
49	13.3	28.9	23	-0.4 %
50	16.7	29.8	37	1.0 %
51	16.5	30.4	35	4.5 %
52	17.1	30.6	31	-0.7 %
53	17.0	30.6	44	-0.1 %
54	15.1	30.7	32	1.0 %
55	14.0	31.2	30	1.0 %
56	20.1	31.3	40	-0.1 %
57	20.6	31.6	49	1.0 %
58	15.9	31.3	39	2.0 %
59	28.1	31.9	41	-1.0 %
60	19.0	31.9	34	2.5 %
61	15.7	31.6	22	-0.2 %
61.1	18.8	31.6	22	0.0 %

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