jai yang 2019/04/14 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

全馬 | 04:08:14 | 05:51/km | 第32馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'30")

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:27'12"

15 km

(01:23'31")

00:28'37" (+01'25")

00:57'05" (+02'11")

20 km

(01:51'59")

00:28'28" (+01'16")

25 km

(02:21'07")

00:29'08" (+01'56")

00:59'35" (+04'41")

30 km

(02:51'34")

00:30'27" (+03'15")

35 km

(03:21'25")

00:29'51" (+02'39")

01:04'01" (+09'07")

40 km

(03:55'35")

00:34'10" (+06'58")

Finish

(04:08:14)

日期: 2019-04-14 05:00 - 地點: 苗栗公館 - 卡路里: 3190 Cal - 總步數: 42936 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'28")

1006 / 1006

170 / 102

05'22"

(11'07")

05'19" (+00'05")

1009 / 2015

176 / 106

05'23"

(16'30")

05'22" (+00'08")

1000 / 3016

176 / 105

05'15"

(21'45")

05'14"

1001 / 4018

176 / 108

06'02"

(27'47")

05'58" (+00'44")

1010 / 5029

166 / 100

展開計圈分析

05'20"

(33'07")

05'19" (+00'05")

1000 / 6030

176 / 106

05'30"

(38'37")

05'28" (+00'14")

1005 / 7036

175 / 104

05'25"

(44'02")

05'24" (+00'10")

1001 / 8037

175 / 105

05'36"

(49'38")

05'34" (+00'20")

1003 / 9040

173 / 102

05'20"

(54'58")

05'18" (+00'04")

1004 / 10045

177 / 106

05'39"

(01:00'37")

05'37" (+00'23")

1003 / 11049

174 / 101

05'36"

(01:06'13")

05'35" (+00'21")

1000 / 12049

177 / 100

06'19"

(01:12'32")

06'16" (+01'02")

1006 / 13055

172 / 92

05'36"

(01:18'08")

05'34" (+00'20")

1003 / 14059

177 / 101

05'27"

(01:23'35")

05'25" (+00'11")

1003 / 15063

176 / 104

05'38"

(01:29'13")

05'35" (+00'21")

1007 / 16071

177 / 100

06'25"

(01:35'38")

06'24" (+01'10")

1002 / 17073

159 / 98

05'29"

(01:41'07")

05'26" (+00'12")

1007 / 18080

175 / 104

05'30"

(01:46'37")

05'26" (+00'12")

1011 / 19092

177 / 103

05'30"

(01:52'07")

05'27" (+00'13")

1007 / 20099

177 / 103

06'51"

(01:58'58")

06'50" (+01'36")

1001 / 21100

160 / 91

05'32"

(02:04'30")

05'30" (+00'16")

1003 / 22104

173 / 104

05'32"

(02:10'02")

05'31" (+00'17")

1001 / 23106

176 / 102

05'43"

(02:15'45")

05'40" (+00'26")

1007 / 24113

174 / 100

05'33"

(02:21'18")

05'31" (+00'17")

1004 / 25117

174 / 103

07'04"

(02:28'22")

07'02" (+01'48")

1004 / 26122

168 / 84

05'36"

(02:33'58")

05'34" (+00'20")

1004 / 27127

175 / 102

05'47"

(02:39'45")

05'47" (+00'33")

1000 / 28127

173 / 99

05'35"

(02:45'20")

05'34" (+00'20")

1001 / 29128

174 / 102

06'24"

(02:51'44")

06'23" (+01'09")

1001 / 30129

167 / 93

05'52"

(02:57'36")

05'49" (+00'35")

1007 / 31137

174 / 98

05'44"

(03:03'20")

05'43" (+00'29")

1002 / 32140

175 / 99

05'47"

(03:09'07")

05'46" (+00'32")

1000 / 33140

172 / 100

06'36"

(03:15'43")

06'32" (+01'18")

1008 / 34148

171 / 89

05'56"

(03:21'39")

05'53" (+00'39")

1008 / 35157

172 / 98

06'09"

(03:27'48")

06'06" (+00'52")

1005 / 36162

171 / 95

06'34"

(03:34'22")

06'31" (+01'17")

1005 / 37167

171 / 89

07'40"

(03:42'02")

07'38" (+02'24")

1003 / 38171

162 / 80

06'37"

(03:48'39")

06'35" (+01'21")

1002 / 39174

169 / 89

07'16"

(03:55'55")

07'11" (+01'57")

1009 / 40183

169 / 81

07'27"

(04:03'22")

07'24" (+02'10")

1004 / 41188

175 / 76

04'52"

(04:08'14")

06'54" (+01'40")

705 / 41893

184 / 78

賽後評分: 很用心，很貼心的一場賽事！0500出發也是第一次體驗。
給 5 星

4月累積里程 : 255.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, 暐翔和其他 4 人說推

留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽，越來越跟不上您的腳步了!

2019-04-14 19:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'58"	00:27'42"
6	05'24"	00:33'06"
7	05'26"	00:38'32"
8	05'29"	00:44'01"
9	05'33"	00:49'34"
10	05'20"	00:54'54"
11	05'38"	01:00'32"
12	05'37"	01:06'09"
13	06'18"	01:12'27"
14	05'37"	01:18'04"
15	05'27"	01:23'31"
16	05'35"	01:29'06"
17	06'28"	01:35'34"
18	05'25"	01:40'59"
19	05'30"	01:46'29"
20	05'30"	01:51'59"
21	06'52"	01:58'51"
22	05'31"	02:04'22"
23	05'32"	02:09'54"
24	05'42"	02:15'36"
25	05'31"	02:21'07"
26	07'05"	02:28'12"
27	05'35"	02:33'47"
28	05'48"	02:39'35"
29	05'38"	02:45'13"
30	06'21"	02:51'34"
31	05'49"	02:57'23"
32	05'46"	03:03'09"
33	05'48"	03:08'57"
34	06'33"	03:15'30"
35	05'55"	03:21'25"
36	06'06"	03:27'31"
37	06'38"	03:34'09"
38	07'38"	03:41'47"
39	06'35"	03:48'22"
40	07'13"	03:55'35"
41	07'30"	04:03'05"
41.7	07'18"	04:08'14"