陳果狗 2019/04/17 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

10.0 km | 01:06:30 | 06:39/km

日期: 2019-04-17 11:36 - 總爬升: 185 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 12150 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'02" / 07'17" / 07'26" / 06'41" / 06'33" / 08'00" / 06'11" / 06'17" / 05'52" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'17")

1002 / 1002

189 / 86

07'24"

(13'30")

07'23" (+01'35")

1002 / 2004

179 / 75

07'29"

(20'59")

07'28" (+01'40")

1000 / 3005

180 / 74

06'55"

(27'54")

06'54" (+01'06")

1000 / 4005

184 / 78

06'38"

(34'32")

06'37" (+00'49")

1000 / 5005

184 / 81

展開計圈分析

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海呢？

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魯夫征服桐花

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油桐花四月雪

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湖口仁和步道

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感謝跑友來關心，我的左腳筋是不舒服
休腿幾天後，中午來試跑，跑完後痛感還有點痲痲...
不過中午跑會不會太熱情啊！💥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 宏和其他 101 人說推

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陳大本果狗午安,多多保重哦

2019-04-22 16:00 ·

2 個人推

Matt 祝福早日康復

2019-04-26 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'17"	00:13'19"
3	07'26"	00:20'45"
4	06'41"	00:27'26"
5	06'33"	00:33'59"
6	08'00"	00:41'59"
7	06'11"	00:48'10"
8	06'17"	00:54'27"
9	05'52"	01:00'19"
10	05'29"	01:05'48"
10.0	-437'-46"	01:06'30"