蔡英吉 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡英吉桃園
ID 412404

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半馬 | 02:42:40 | 07:42/km | 第5半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:38'11" (+02'30")

15 km

(01:55'26")

00:41'34" (+05'53")

01:20'14" (+06'22")

20 km

(02:34'06")

00:38'40" (+02'59")

Finish

(02:42:40)

日期: 2019-04-13 03:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 28244 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'49"

1003 / 1003

168 / 87

2

06'59"

(13'50")

06'55" (+00'06")

1007 / 2011

167 / 86

3

06'57"

(20'47")

06'55" (+00'06")

1003 / 3014

171 / 84

4

07'33"

(28'20")

07'29" (+00'40")

1006 / 4021

160 / 83

5

07'22"

(35'42")

07'18" (+00'29")

1008 / 5029

182 / 74

展開計圈分析

桃園

蔡英吉

·

賽前宣言: ！

賽後評分: 路缐不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳佩君, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	06'57"	00:20'46"
4	07'29"	00:28'15"
5	07'26"	00:35'41"
6	07'44"	00:43'25"
7	07'09"	00:50'34"
8	07'31"	00:58'05"
9	07'13"	01:05'18"
10	08'34"	01:13'52"
11	09'31"	01:23'23"
12	07'28"	01:30'51"
13	08'27"	01:39'18"
14	08'07"	01:47'25"
15	08'01"	01:55'26"
16	07'20"	02:02'46"
17	08'25"	02:11'11"
18	07'06"	02:18'17"
19	08'26"	02:26'43"
20	07'23"	02:34'06"
21	07'30"	02:41'36"
21.1	10'36"	02:42'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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