Wesley 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km

日期: 2019-04-20 09:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'36" / 05'47" / 09'47" / 08'38" / 05'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'57")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'23")

05'25"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'03")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'02")

05'58" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'04")

04'50"

6 / 5006

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Wesley

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Wesley

·

今天的5公里比半馬還累？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.48 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 756.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, 黃凱西和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	09'47"	00:22'10"
4	08'38"	00:30'48"
5	05'59"	00:36'47"
5.0	04'57"	00:36'49"

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朋友動態

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