Chuang Wen Wei 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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1.3 km | 00:07:48 | 06:11/km

日期: 2019-04-20 07:32 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'52" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

02'57"

(07'48")

11'23" (+06'32")

259 / 1259

高雄

Chuang Wen Wei

·

原先想測5000看目前自己實力到哪邊，但熱身完1k加跑了1k後左腳腳踝還是很緊，只能棄賽收工囉！😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.48 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Star Lin, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
1.3	12'23"	00:08'05"

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