振元唱 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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25.0 km | 06:04:37 | 14:35/km | 第20半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	06:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'17")

01:02'17"

02:13'00"

10 km

(02:13'00")

01:10'43" (+08'26")

15 km

(03:23'17")

01:10'17" (+08'00")

02:50'39" (+37'39")

20 km

(05:03'39")

01:40'22" (+38'05")

Finish

(06:04:37)

日期: 2019-04-07 07:59 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

14'41"

(19'38")

14'41" (+09'45")

1000 / 2000

3

16'59"

(36'38")

16'59" (+12'03")

1000 / 3000

4

10'44"

(47'23")

10'44" (+05'48")

1000 / 4000

5

14'54"

(01:02'17")

14'54" (+09'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

今兒狀況不好～沿路抽筋！
最後真的走完了！超厭世啊啊啊
還好完賽了😭

賽前宣言: 一起瘋狂越野吧

賽後評分: 很棒的越野賽事～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾斯《動魂》, Jet 和其他 16 人說推

·

2019-04-07 21:10 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-04-07 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	14'42"	00:19'38"
3	17'00"	00:36'38"
4	10'45"	00:47'23"
5	14'54"	01:02'17"
6	10'01"	01:12'18"
7	22'33"	01:34'51"
8	09'41"	01:44'32"
9	14'00"	01:58'32"
10	14'28"	02:13'00"
11	11'42"	02:24'42"
12	19'08"	02:43'50"
13	13'53"	02:57'43"
14	10'43"	03:08'26"
15	14'51"	03:23'17"
16	13'58"	03:37'15"
17	21'24"	03:58'39"
18	18'41"	04:17'20"
19	13'06"	04:30'26"
20	33'13"	05:03'39"
21	14'22"	05:18'01"
22	24'11"	05:42'12"
23	19'32"	06:01'44"
23.3	10'38"	06:04'39"

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