郎少 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.2 km | 00:29:26 | 05:38/km

日期: 2019-04-20 06:01 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'58" / 05'25" / 05'21" / 05'11" / 05'17" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'22")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'43")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'55")

05'11"

1000 / 4000

5

05'16"

(28'12")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'13"

(29'26")

05'47" (+00'36")

212 / 5212

台南

郎少

·

6點時刻沒有雨，跑步吧
附上早上跑步時的太陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.03 km

平常練跑用 27 累積 : 1671.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

zaquitar.踩可達, Matt 和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

郎少 Joyce 晚上好😃，這是早上跑步的操場，有太陽照射😓😓

2019-04-20 21:07 ·

2 個人推

蔡甫承晨跑愉快

2019-04-22 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'25"	00:12'23"
3	05'21"	00:17'44"
4	05'11"	00:22'55"
5	05'17"	00:28'12"
5.2	05'47"	00:29'26"

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